na mase plan

Kiedy miales odpoczynek od treningow? (co ok. 8 tyg trzeba odpoczac wogole od silowni przez ok. 1 tydz, lub wykonywac b. lekkie treningi) Jak dlugo stosujesz plan na mase/sile? Czy jestes pewny ze masz dobra diete i trening?

Jak dlugo juz cwiczysz? To ma byc plan na mase?

Klata 95 - jest to maks czy ciężar w serii roboczej? MC ? Przysiad ? Podaj ciężary jakich używasz w seriach roboczych Jaki/e plan/y przerobiłeś przez te 12 miesięcy? PS. Na masę to jest dieta, a nie trening. Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-22 22:07:24

Plan ułożony maksymalnie do dupnie, pomijając nawet fakt, że ćwiczysz na masę 5 dni pod rząd!!!!!(w tym jakoś dziwnie klatkę 2 razy). Twój nick adekwatnie oddaje stan i sposób twojego myślenia ..... o tym sporcie .... i pewnie nie tylko. Zmieniony przez - .teddo. w dniu 2007-10-12 12:48:26

Kiedyś zrobiłem z twarogu banana i dałem owsianych i było git tylko za słabo je rozdrobnilem myśle , żeby zostały jakoś to wypije :D A mam do ciebie pytanie bd cwiczyl w domu sprzęt jaki posiadam to lawka hantle sztanga drążek ważę ledwo te 55kg a chcę ułożyć plan na masę jakiś dobry polecasz coś czy mam w jakimś dziale zapytać:p

Wez jakis normalny plan 4dniowy z podwieszonych na mase bo ten co masz to pomyłka jakaś. Zweryfikuj jeszcze raz diete.

Więc warto zmienić plan. Może jakiś forumowy split na masę? :D Zmieniony przez - tom_res w dniu 2013-12-11 16:57:07

Moze robic tak ze 2 tygodnie ten plan nastepnie split na mase pozniej spowrotem ... Co proponujesz

W tym wieku nie proponowałbym odżywek - no ale decyzja nalezy do Ciebie ;) A co do planu: wpisz w wyszukiwarce plan na mase - jest tego pelno

[...] zreszta ze nie masz pojecia czemu sie wszyscy z Ciebie smieja .. L. przecz. artykułów 15 L. wysl. artykułów 5 Odwiedz dzial "oddzywianie" uloz sobie diete na mase, masz tam odpowiednio podwieszone linki, potem odwiedz dzial "trening dla poczatkujacych" poczytaj troche, uloz plan i wrzuc a napewno jakas dobra duszyczka Ci [...]

dokładnej diety nie mam. tylko unikam jedzenia tluszczy. spalaczy nie jadlem zadnych. ostatnia odzywka to aakg z treca. do tej pory cwiczylem plan na mase i brzuszki, cwiczylem w poniedzialek srode i piatek.

Moj wiek to 20 lat , wczesniej cwiczylem na mase glownie . Teraz moim celem jest trojboj .Jesli chodzi o klatke to plan jum mam (ulozony z Wasza pomoca) Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż plan FBW a potem dietę 'na masę' ;-)

ProteinMen co ma plan na masę do siły?chyba niedużo wspólnego

zapomnialem dodac ze to ma byc plan na mase

Ankieta ? Ostatnio przerabiany plan ? jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach ? Dieta jest bo na mase to dieta a nie ćwiczenia :)

Ahh, czyli co mniej wiecej 2 miesiace treningu na mase, mam sobie zmieniac plan treningowy? ahhh ze ja wczesniej o tym sie nie dowiedzialem !

Cwiczysz całe ciało czy tylko ramiona? Proponuje normalny plan na mase ASC, FBW coś w tym stylu; znajdziesz o tym w postach podwieszonych. pozdrawiam

www.sfd.pl/search.asp - link do wyszukiwarki - wpisz "plan na mase" i szukaj czegoś dla początkujących. Co do diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - czytaj. Trzeba się troche wysilić.

Ciekawe porównanie, masz sporo racji ale też ten plan ma wielu zwolenników wiec skuteczność tez musi mieć, fajnie poczytać opinie innych odnośnie swoich odczuć z tymi treningami. Osobiście wypróbuję każdy z nich jak tylko wejdę na masę tylko jeszcze niewiadomą jest który będzie Pierwszy :p